Coffee Coffee #24
Liderze, zadbaj o siebie. OK, ale jak?
O odcinku
W tym odcinku "CTO Morning Coffee" pociągneliśmy ważną dyskusję o well-being liderów w branży technologicznej. Dowiedz się, jak dbać o swoje samopoczucie i zespołu, a także jakie są konsekwencje zaniedbania tego aspektu. Dołącz do naszej rozmowy, aby dowiedzieć się więcej i podzielić się swoimi doświadczeniami.
Techniki, podejścia, sprawdzone rozwiązania nie tylko nasze, ale i naszych słuchaczy, którzy aktywnie włączyli się do rozmowy.
Temat nie jest łatwy, nie zawsze jest też z kim o tym porozmawiać. Tym bardziej warto posłuchać tej rozmowy.
O czym rozmawialiśmy?
✅ Well-being lidera oraz zespołu w branży technologicznej
✅ Znaczenie odpoczynku i samoopieki
✅ Konsekwencje zaniedbania well-being zarówno dla jednostki, jak i dla zespołu
✅ Jak efektywnie zarządzać własnym well-being i wspierać dobre samopoczucie zespołu
✅ Praktyczne wskazówki dotyczące dbania o samopoczucie w kontekście liderowania w technologii
‼️ UWAGA ‼️ Nie jesteśmy specjalistami. Jeżeli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, porozmawiaj z odpowiednią osobą, najlepiej taką, która do takich rozmów ma przygotowanie i doświadczenie.
Zapraszamy!
=============================================
CTO Morning Coffe tworzą:
👉 Sebastian Gębski:
🔵 Twitter: https://twitter.com/liveweird
🔵 Blog: https://no-kill-switch.ghost.io/
👉 Wojtek Ptak:
🔵 Twitter: https://twitter.com/wjptka
👉 Tomek Onyszko:
🔵 Twitter: https://twitter.com/tonyszko
🔵 Blog: https://www.onyszko.com/
🔵 Newsletter: https://signup.onyszko.com/
Live long and prosper 🖖
---
To nagranie jest zapisem spotkania na Twitter Spaces, tak jak zostało przeprowadzone, bez dodatkowej obróbki. Zapraszamy do dołączenia do przyszłych spotkań na https://www.ctomorning.coffee
Transkrypcja
Brak wyników.
Dzień dobry Cześć Tomku Cześć wszystkim halo teraz już Cię słyszał zapomniałem że nie No dobra technikalia Jak przełączam się z na to żeby rozmawiać to wtedy faktycznie wycisza siebie widać nie ogarnąłem poranka ale Dzień dobry jeszcze raz Dzień dobry dzisiaj przed długim weekendem odcinek pewnie dosyć mocno dotykający tematyki długiego weekendu czyli wellbeing odpoczynku i zadbania o siebie Będziemy na pewno zapraszać wszystkich Sebastian odpoczywa do dyskusji Sebastian tak Sebastian nas reprezentuje z tego co wiemy to w Sztokholmie więc machamy Pozdrawiamy tak zapew po będzie dwóch No dobrze wszyscy powoli dołączają liczę że każdy gdzieś tam dołączy szybie przypomnienie rozmawiamy o różnych rzeczach dzisiaj o i podejściu do kilku różnych rzeczy dookoła zadbania o siebie jak najbardziej możecie wziąć udział jeżeli jesteście na aplikacji webowej to musicie przełączyć na aplikację mobilną żeby porozmawiać z nami na Twitterze jeszcze to
działa jeżeli rozmawiamy o zachowaniach i tak dalej to wskazujemy właśnie zachowania a nie osoby firmy i tak dalej I cóż szanujemy siebie i jedziemy z tematem jeszcze chciałbym na pewno dodać że znajdziecie nas na L na Twitterze jakoś nie możemy się dogadać z twitterem i na stronie cofe gdzie na pew będziemy kolejne informacje chociażby archiwalnych czy nowych odcinkach wypuszczać no i też będziemy Dzięki temu że zostawicie nam maila Myślimy co więcej zrobić z naszym projektem Więc na pewno się do was odezwiemy z kilkoma pomysłami które mamy Twitter ma z nami problemy emocjonalne więc chwilowo nie mamy Twittera nie tylko chyba z nami Serdecznie zapraszamy wszystkich do dołączenia się bo dzisiaj jest taki temat który dotyczy absolutnie nas wszystkich i nie ma tutaj osób bardziej lub mniej doświadczonych Myślę że każdy ma swój sposób na ten na temat o którym dzisiaj będziemy rozmawiać Czyli ogólnie rzecz powi wellbeing wellbeing lidera jak O
niego dbać Jak dbać o wellbeing zespołu co się dzieje Może gdy zapomnimy o czymś takim jak wellbeing dla siebie dla zespołu dla naszych bliskich No i chcemy też porozmawiać o sprawdzonych narzędziach metodach ja mam pytanie na rozgrzewkę może No przepraszam cię nie mem taką myśl wczoraj że zasadzie jak przygotowywałem się mentalnie do spotkania że się co mnie kwalifikuje żeby o tym rozmawiać to jest bardzo istotne tutaj Może powinniśmy na samym początku diser nie jesteśmy psych pew tematów które będziemy chcieli dotknąć wynikają z tego co się nauczyliśmy z tego co przeczytaliśmy z tego co wdrożyliśmy w życie przez ogień niektórych rzeczy musieliśmy przejść i to jak na co dzień pracujemy Więc to chyba warto od razu na początku podkreślić to dokładnie była moja prywatna odpowiedź nie że jedyna kwalifikacja jaką posiadam to jest taka że po 20 plus latach w branży jestem w subiektywnie dobrym zdrowiu psychicznym ale subiektywnie
No właśnie to teraz takie pytanie na rozgrzewkę ode mnie słuchaj jak dbasz o siebie i o swoją energię zacznijmy po prostu nawet od tego że dlaczego nie bo to jest dość ciekawa rzecz o tym się dużo nie rozmawia u nas w kraju i pomiędzy ludźmi to może to jest powiedzmy ludziom po D wszystkich nie wiem jakie obserwacje dlaczego w ogóle wzięliśmy naet No bo po pierwsze to co my widzimy to że jest w tym problem nie Czyli nawet ja na poziomie organizacji i jak rozmawiamy z ludźmi no to wychodzi że wiel ludzi ma problem z tym żeby gdzieś w tej równowadze długoterminowo działać tak i to się czasami kończy mniej drastycznie czasami bardziej drastycznie więc z mojego punktu widzenia to jest jeszcze tak że ja po prostu też miałem mniej lepsze i gorsze momenty w życiu i karierze nie i po prostu odkryłem że jak o to nie zadbam to Tych gorszych jest więcej niż tych lepszych nie więc to jest główny powód według mnie dla którego do którego doszło do jak nie najpierw jest Dlaczego tut jest taka moja obserwacja Jeszcze nie wiem możesz na popatrzeć z
punktu widzenia twoich doświadczeń i powiedzieć jak to wygląda że żeby dojść do tego punktu dlaczego to niestety bardzo wiele osób musi najpierw zaliczyć duży kryzys i i po prostu uderzyć w jakąś ścianę i wtedy dojść do tego okej Coś nie zadziałało teraz porozmawiajmy o tym co z tym zrobić jeszcze dodam Tomku nie wiem czy pamiętasz bo jedna z dyskusji która doprowadziła do powstania City morning Coffee tak naprawdę to ci przypomnę że to było w pandemii zdzwonimy się kiedyś i rozmawialiśmy sobie właśnie o wellbeing pracowników w pandemii to było jak zadbać o zespół jako lider to było Taka wymiana naszych doświadczeń i obserwacji tak tak wtedy się czy jakieś D TR lata temu spotkaliśmy i porozmawialiśmy sobie Właśnie wymienia doświadczenie no ja się zgadzam ze wszystkim co powiedziałeś i bardzo bardzo dobrze Tutaj też powiedziałeś że zaczynamy doceniać z mojej Z mojego doświadczenia własny wellbeing w momencie kiedy mamy kryzys wellbeing pracowników współpracowników przede
wszystkim i swojego zespołu w momencie kiedy właśnie mamy ogromny kryzys w firmie i wtedy możemy się często zorientować że może nie do końca wszystko jest okej z nami z kulturą firmy z tym jak poprowadzili jako Liderzy i stworzyliśmy kulturę pracy tego zespołu No dobrze to wracając do pytania jak to jeszcze taka pod pytam jak sam o co ty dbasz po tych latach A pewnie będziemy teraz rozbierać za chwilę na czynniki pierwsze i dlaczego te elementy są właśnie ważne z naszego doświadczenia tutaj jest wiesz nie Odkryj po prostu Ameryki nie Czyli generalnie piw jest taka że to jest kwestia takie samoświadomości pod tytułem coś jest nie tak i w tej świadomości wychodzi No i tutaj są niestety dwa modele to też musimy o ty poem porozmawiać i i to niestety też obserwujemy w firmie i nie tylko że przy pierwszym takim zderzeniu coś jest nie tak to przeważnie taka osoba dochodzi do wniosku coś jest nie tak ze mną nie i
próbuje to jakoś tam rozłożyć albo zagłuszyć i przeważnie zagłuszyć nie czyli to jest w ogóle taka pęk pod tytułem coś jest nie tak ze mną to będę więcej pracował nie tak często jest ja też gdzieś tam przez to pewnie przechodziłem bardziej świadomie ale potem jak zaczynasz to rozkładać to się okazuje że są bardzo proste rzeczy nie że No bo dlaczego w ogóle rozmawiamy o wellbeing co to znaczy to znaczy że dla mnie nie że wellbeing to znaczy że jesteś w jakieś tam równowadze i jesteś w stanie operować w środowisku które nie ukrywajmy często jest dynamiczne i stresujące z jakiegoś tam powodu w długim okresie czasu i nie jesteś w stanie tego robić jak nie jesteś wypoczęty nie masz jakiejś tam wiesz równowagi pomiędzy czasem pracy odpoczynku regeneracją i tak dalej Po prostu nie da się oszukać organizmu nie więc literalnie dla mnie w tej chwili to jest i masz takie rzeczy że masz rzeczy fizyczne i nie fizyczne nie Czyli to co higienę fizyczną i umysłową nie mhm mhm więc dla mnie to się sprowadza do tego że wiesz fizyczna No to odkrycie kilku ostatnich lat wszystkich Ale moje też nie Czyli krótko mówiąc
spanie aktywność fizyczna nie jedzenie w jakiś tam sposób tego typu rzeczy a umysłowa to jest bardziej wiesz powiedzenie sobie Okej to a to jest bardzo subiektywne to o tym możemy porozmawiać ale wiesz na przykład odcinanie się w którymś momencie od czegoś nie albo znalezienie odskoczni od tego co robisz na pewno będę chciał rozebrać tutaj to na czynniki pierwzy bo też jest kilka rzeczy które na pewno możemy możemy polecić to jest to nie że generalnie w tej chwili bardzo zwracam uwagę na to żeby gdzieś mieć zaadresowane stronę fizyczną nie sport i tak dalej regeneracja sen tego typu rzeczy ale no i też jakaś tam higiena umysłowa nie pod tytułem Odcięcie się od notyfikacji powiedzenie sobie że czegoś nie robię nauczenie się mówienie nie przesyłanie tego decydowanie co jest moim problemem co nie jest moim problemem i tak dalej i tak dalej do tego też na pewno nawiążemy powiedziałeś kilka bardzo bardzo fajnych rzeczy do których będę chciał właśnie po kolei nawiązać pierwsza to myślę że największym odkryciem które musimy Musimy dokonać to jest żeby zadbać o innych musimy zadbać o siebie bardzo często osoby które mają
stanowiska wokół leadership lubią brać odpowiedzialność znaczy czuję Może nie że lubię czułem potrzebę brania odpowiedzialności W związku z tym jeżeli standardowo czegoś nie jest wystarczająco to muszę dać więcej z siebie prawda więc nawet nie wiem czy czują potrzebę tylko wytwarzają sobie w samemu presi na to że to jest że to jest sposób co one powinny robić tak to to jest okej samo co ty powiedziałeś inaczej powiedziane właśnie chyba o bardzo podobną rzecz mi chodziło więc to jest subtelna różnica tak ale CL jest to że bierzemy jeszcze więcej jeszcze więcej Ja też Przeszedłem przez budowanie firmy zbudowanie niejednego zespołu faktycznie jest tak że wiesz że czujesz że Szczególnie jak jest kryzys w zespole to dasz 150 proc siebie ten zespół w krótkim terminie utrzymasz Prawdopodobnie uda się nawet bardzo dużo zrobić fajnych rzeczy ale Z mojego doświadczenia zaciągasz kredyt na swojej karcie kredytowej swojego własnego dobrego samopoczucia i to prędzej czy później jeżeli tym się szybko nie szybko się tego nie rozpozna i nie zarządzi no to odpowiednio to to ugryzie to za chwilę
będziemy o tym rozmawiać tu użyłeś jednego magicznego słowa które według mnie jest bardzo ważne i to jest według mnie to co powoduje że ludzie w którymś momencie mniej lub bardziej wpadają w te problemy Boży słowa kredyt nie ja tutaj z doświadczenia powiem i nie wiem czy się z tym zgodzisz ty czy czy ludzie się też zgodzą ten kredyt się bardzo łatwo zaciąga to jeden i go się bardzo łatwo zaciąga w momencie kiedy jesteś młodszy nie tak literalnie No bo stopa kredytowania rośnie wraz z wiekiem to tak ale jesteś Niezniszczalny możesz jechać Wiesz ja kiedyś Mogłem jechać 72 godziny na stop nie i to nie odbija się jakoś ten i potem i stąd wiele tych osób w szczególności młodszych wpada w tą taką pętelkę nie ale potem się okazuje że nie jesteś w stanie się już kredytować dalej nie Albo że ma to większy koszt tak jak powiedziałeś Tym bardziej że wśród osób ambitnych Prawda jest taka kultura h performing którą my bardzo często Mylimy Z Hard working więc to jest tutaj podkreślę to co mówisz Czyli że chcąc odnieść sukces na przykład jak Buduj się własną firmę pierwsi klienci przychodzą o
sukcesy my chcemy jeszcze więcej jeszcze więcej to to działa jak narkotyk i No i właśnie zaciągamy bardzo mocny kredyt i tutaj chciałem do drugiej rzeczy którą powiedziałeś bardzo fajnie nawiązać Czyli co w ogóle nam daje dbanie o siebie czyli powiedzieliśmy że żeby zadbać o innych musimy zadbać o siebie co z moich obserwacji dlaczego to jest ważne przede wszystkim dbanie o siebie działa na nasze do tego wrócimy pewnie ja też chciałem nawiązać do faz wypalenia Bo tutaj to jest bardzo połączone bardzo połączone tematy ale na pewno samopoczucie wpływa na zdrowie na umiejętność kontrolowania emocji i na to myślenie krótko i długoterminowe tu pewnie keman by nam się przydał w pewnym momencie i także na produktywność więc do tego pewnie nawiążemy ale ja to nazywam chociażby zdolność kontrolowania emocji myślenia taki mindfulness to jest Ktoś z moich znajomych użył fajnego określenia że w momencie kiedy czujesz dobry sygnał że coś już jest nie tak to jest w momencie kiedy ma
się krótki ląd jak on to powiedział czyli wiesz szybko odpalasz zarówno pozytywnie jak i negatywnie właśnie wi bo to jest to jest Ja mam dość nietypowe wykształcenie nie ale powiedzmy o tego że Jestem księgowym to kończyłem elektronikę nie i Na elektronice cię uczą o pętlach zwrotnych i to jest negatywna pętla zwrotna nie jest jeżeli nie dbasz o siebie i się zaciągasz ten dług w różny sposób nie I to możesz wiesz możesz dobrze performować pracy a odbijać to w domu nie może być odwrotnie i tak dalej no to generalnie to się zacieśnia nie czyli każdy następna sytuacja powoduje że jesteś właśnie masz ten krótszy ląd Jak się ładnie mówi Co powoduje że jest więcej stresu co powoduje że właśnie jeżel czę jeszcze więcej dać od siebie ale co powoduje że jak też nie masz dobrego feedbacku od kogoś z boku kto ci powie Weź zrób z tym coś albo słuchaj tak nie i tak dalej nie No to to znowu ja to obserwowałem i też u siebie i u innych ludzi że okej No to jest okej Coś jest ze mną nie tak inni performuj je Nie nie jak tego nie rozsupłać No to właśnie krótko terminowo to to nie jest problem kiedyś chyba o tym rozmawialiśmy Nie wiem czy mamy toka ale że tam kilka odcinków nam
wsiąkło bo dużo ludzi jak ma ten problem to widzi problem w środowisku i się generalnie przenosi nie a tak naprawdę jak nie rozwiążą tego nie zaczną robić spłacać tego długu tworzyć bardziej pozytywną pętlę zwrotną Nie no to to nie jest rozwiązanie ja bardzo będę chciał nawiązać do właśnie wypalenia i o tych fazach wypalenia bardzo chętnie jeszcze do tego Nawiążę bo to jest bardzo ważne żeby to rozpoznać u siebie żeby jako lider właśnie też móc tym zarządzić i też jak to rozpoznać później w zespole ja jeszcze do trzeciej rzeczy którą chciałem nawiązać do którą powiedziałeś też bardzo fajnie dotknąłeś czyli jak Co może wpływać pozytywnie na ten nasz wellbeing Dla mnie też ogromnym odkryciem tu się podpisuje dwoma rękami to jest sen i pewna rutyna dnia to było takie dla mnie odkrycie naprawdę bardzo duże że faktycznie ten dobry bo kiedy prawdopodobnie macie podobnie jak ja że świetnie się pracuje bardzo produktywnie gdy nie mamy absolutnie żadnych sytuacji rozpraszających czyli bardzo wcześnie rano albo bardzo późno wieczorem to są dla mnie idealne dwie pory dnia kiedy ja czuję że jestem
produktywny ale to wpływa na przykład na osobiście na mój sen więc ja muszę sobie odpowiedni te jakąś tą dobę przenieść i też zauważyłem kiedyś bardzo Dużo podróżowałem bardzo negatywnie wpływało na mnie zaburzenie tej rutyny czyli na przykład jeżeli często musiałem latać do Stanów Zjednoczonych No to ten na przykład tydzień który przesuwał mi tą dobę czy tam dwa tygodnie to najpierw całkowicie miałem rozbite rozbitą rutynę tam a później z powrotem I to było na przykład było bardzo trudne do poskładania ja tutaj bardzo bym chciał polecić odcinek Hubermana pod tytułem slep tool kit więc jeżeli ktoś jest zainteresowany to to jest fenomenalny odcinek gdzie on rozbiera w ogóle biochemię Można by powiedzieć snu na czynniki pierwsze tam jest jeszcze jeden u niego odcinek z autorem sle tej słynnej książki więc to jest Myślę że faktycznie to co dotknąłeś jest bardzo dobre wrz pod znale mog powiedzieć że że właśnie to podkreślić żeby zadbać o innych zadbajmy najpierw o siebie czyli to co
powiedziałeś poznanie właśnie ale szczerze powiem nie że od strony fizycznej bo tak mówię część fizyczna jest część w głowie jest część jeszcze z ludźmi na zewnątrz tak od strony fizycznej to ja wiem że Toż wyświe i tak dalej ale literalnie spanie faktycznie czyli regeneracja to było najwięcej zmieniło nie i tutaj jest jeden taki hint praktyczny kiedyś o tym napisałem gdzieś bo właśnie to jest to co ty mówisz nie typu chcemy dać więcej próbujemy nadrabiać i tak dalej nie i i to jest oczywiste niby nie ale jak chcecie się wyspać to trzeba iść wcześniej spać pra Polecamy książkę na pewno ten podcastem tam jest biochemicznie rozebrane i tutaj do tej fizyczności jeszcze na pewno do tej części fizycznej chciałbym nawiązać bo dla mnie też odkryciem było ważne to że ważna oczywiście jest dieta którą nie wiem jak jak ty ale ja mam tak że jestem w pełni skupiony zdarza mi się że zapominam zjeść w ciągu dnia i to jest takie dla mnie odkrycie
że faktycznie żeby jeść odpowiednio i regularny sport to jest Ja jestem ogromnym fanem Tomek wie bo Cami się wymieniamy zdjęciami regularnego sportu i tu chyba myślę że lekko Za chwilę przejdę do części umysłowej tego wellbeing natomiast jeszcze też zamykając tą część fizyczną bardzo chciałbym polecić odcinek Focus tool kit i właśnie Slip tool kit Hubermana gdzie on biochemicznie rozkłada Co to znaczy dobrze funkcjonujący właśnie mózg i on też opowiada tam o suplementacji co jest sprawdzone w badaniach A co jest co jest legendą miejską więc tych nazw środków nie chcę wymieniać bo to na pewno nie jesteśmy bio Neuro on jest neur biologiem tak więc na pewno nie mam takiej wiedzy więc bardzo chętnie odeślę do tego odcinka jeżeli chodzi o część fizyczną i ona się wiąże tą co powiedziałeś częścią też tak głowie nie bo ja kiedyś nie byłem aktywny fizycznie potem zacząłem być aktywny ale ja po prostu widzę dla
mnie cę No bo ja biegam akurat nie ty robisz inne rzeczy Ja biegam ale dla mnie to się wiąże dlatego że ja Odkryłem że po prostu jak pójdę nawet nie chodzi o zmęczenie fizyczne nie ale to jest pójście na to zajęcie na to bieganie czy cokolwiek innego robis Po pierwsze czas dla siebie który inaczej ktoś może trudno mieć wykroić nie po drugie to jest taka czynność w której literalnie nie nie dajesz rady myśleć o innych rzeczach nie wię jak generalnie biegniesz i jesteś tam po godzinie tego biegania czy kawałek to ja mam tak wyczyszczono głowę bo nie jestem w stanie myśleć o innych rzeczach nie jestem w stanie słuchać książki czegoś takiego ale nie myślę wtedy o tym co się dzieje w pracy i tak dalej i tak dalej nie Bardo ciekawe powiedziałeś tak to jest bardzo ciekawe co powiedziałeś Bo ja kiedyś próbowałem to zrozumieć bo ja mam bardzo podobnie Ja uprawiam moje ulubione dwa rodzaje sportów to jest pierwszy to jest bardzo agresywne sporty czyli na przykład Downhill Enduro Snow Zarówno snowboardowy jak i narciarski właśnie dostajesz taki strzał adrenaliny i
endorfin że ja kiedyś o tym czytałem bo dokładnie w pewnym momencie zorientowałem że występuje to co mówisz wiesz zjeżdżam i to jest takie absolutne katarsis jesteś wyczyszczony całkowicie bardzo często uspokojony pomimo tych emocji które często towarzyszą masz przysłowiowego banana na twarzy i wiesz i i całkowicie wyczyszczone mocje i teraz druga ciekawa rzecz którą ja osobiście zauważyłem i którą polecam też właśnie tak jak powiedziałeś o tym bieganiu sporty powyżej dwóch trzech godzin nawet pięci sześciogodzinny co ja robię na przykład raz na jakiś czas idę na bardzo długie Skitury albo na bardzo długi rower bardzo często najpierw masz ten wyrzut endorfin jak właśnie o tym czytałem później organizm gdy jest wyczyszczony umysł zaczyna się uspokajać wchodzi w taką fazę uspokojenia w trzecim momencie zaczynają ci się ten wyciszony mózg zaczyna faktycznie na spokojnie przerabiać materiały które gdzieś masz odłożone w tyle głowy Ja powiem podczas takich sesji C pi sześci godzinnych najlepsze pomysły jakie kiedykolwiek miałem zawsze wtedy mi przychodziły do głowy i z reguły wiesz
mogłem się boksować z problemem tydzień 5 s godzin i głowa wyciszona to prawdopodobnie osoby potrafią Ja nie potrafię ale osoby potrafią osiągnąć podczas medytacji jak wiesz najpierw się taka tręd Ale powiedziałeś Downhill i ja w wieku dość zaawansowanym teraz poś tam w ogóle pierwszy raz zacząłem skorzystałem z tego nie Mój syn mnie zaciągnął na górkę i kazał musiałem zjeżdżać z nim i mam ten sam mam ten sam stan który ty masz z innego powodu bo ja tam walczę o przeżycie jestem w stanie myśleć czym innym oprócz tego że Kurde muszę zjechać tą trasą ale tak no to jest to samo to nie musi trwać godziny nawz wystarczy taki trzygodzinny bieg na przykład to faktycznie to już jest trochę ekstremalne dla wielu ludzi ale to może być nawet chodzenie to chodzi o to żeby po prostu mieć to środowisko w którym robisz coś innego inny zestaw czynności ruszasz się nie myślisz i tak dalej nie dobrze Słuchajcie tutaj opowiadamy o swoich ekstremalnych przeżyciach ja z takiej ekstremalne ekstremalnej No to jeden znajomych żeby rozładować napięcie
to generalnie jeździ szybko motocyklem bardzo pustych miej I to jest wś też jeżeli macie swoje przemyślenia to włączajcie się bo wiem że wielu z was na pewno coś robi po prostu popros jak poprosicie dodamy was podzielcie się No dobra wiesz to obydwaj mówimy że coś robimy i też wiem że obserwujemy że ludzie robią nie ale coś n doprowadziła Miec jeszcze bym chciałam to jest bardzo istotny element który w wielu miejscach się pojawia w wielu poradnikach czy wielu podcastach także u Hubermana Natomiast ja osobiście miałem podejście może może wiesz sam nie potrafię wystrzelić Jeżeli ktoś z naszych słuchaczy ma doświadczenia pozytywne to bardzo chętnie bym o tym posłuchał ja mam ten problem że nie potrafię się wiecie usiąść i się wyciszyć Ja faktycznie chyba tą adrenaliną i endorfinami jestem dużo paradoksalnie dużo łatwiej się wyciszyć Natomiast tutaj bardzo polecam odcinek u le Friedmana z Wojtkiem zarę on jest podpisany jako
współzałożyciel Open opowiada o kodeksie i GPT 3 natomiast połowa tego odcinka w rzeczywistości Wojtek opowiada o coś Co Coś co huberman napisa nazwa c na zachowanie bardzo wysokiej produktywności i właśnie tego wellbeingu więc tam bardzo dużo jest też o medytacji Wojtek opowiada że on stosuje takie nawet tygodniowe wyciszenia i po nich bardzo często wraca do pracy i rozwiązuje najcięższe problemy Ja akurat zaczy tak medytacja jest polecana przez wielu ludzi na różne sposoby tak ja znam ludzi którzy robią to regularnie No i twierdzą znaczy mają tego efekty czują się lepiej cokolwiek Dla mnie to jest bo ja próbowałem albo inaczej czasami korzystam nie ale dlaczego i to jest trochę do tego skąd mam wiedzieć że coś jest nie tak bo wydaje mi się że to jest tak trochę że to jest sposób na to żeby dokładnie wyciszyć wewnętrzny głos Nie bo problemem który jest trochę taki jest
taki że Mam problem z wyciszeniem wewnętrznego głosu i to jest narzędzie do tego żebyś po prostu przestał mielić coś w głowie mniej lub bardziej świadomie więc ja czasami korzystam ale nie jestem Nie robię tego regularnie Nie robię takich rzeczy jak powiedziałeś jak Wojtek robi GK się podłączył wiem że gek eksperymentował albo używa nawet Więc okej Powiedz co tam przynosisz może kilka rzeczy dobra Jeżeli chodzi o medytację to naprawdę to zależ Prost mam dużo w głowie to 10 minut medytacji 20 minut medytacji czyści po prostu jestem w stanie Nie wiem jakiś niepotrzebny stres rzucić siebie i to mi pomaga ale to jest coś co robię rzadko a nie systematycznie robię to sytuacje kiedy naprawdę Muszę się wyciszyć a nie mam innej opcji mówiliśmy i o Doszedłem jak pani ze mną zaczęła rozmawiać to okazało się że ja mam pewne jakby to powiedzieć pewne akcje które ja wykonuję które Myślałem że ja po prostu robię to
dla wellbeingu one nie są dla wellbeingu One są po prostu bo inaczej ja bym nie mógł funkcjonować w społeczeństwie i to jest coś co jest to powiązane z moim ADHD Oczywiście jak to osoba nagle okazuje się że mam ADHD mam mam udokumentowane jest to rzecz bez których jak na przykład wy musicie o to walczyć bo znaczy musicie znaleźć powód żeby w ogóle do tego siąść i to zacząć robić to ja Jeżeli tego nie zrobię to jestem nie do życia Ja na przykład muszę z rana usiąść i 20 30 minut poczytać książkę muszę Jeżeli tego nie zrobię to Chodzę Chodzę przez pół dnia chodzę przez cały dzień różnie bywa Jeżeli nie pójdę poćwiczyć lub nie wyrzuca z siebie jakieś energii mam w sobie bardzo dużo takiej negatywnej agresywnej złej energii która nawet jeżeli jest jakkolwiek przeze mnie kontrolowana wylewa się po prostu się wylewa więc ja takie rzeczy po prostu muszę robić żeby móc funkcjonować więc tak jak Tomek ty mówiłeś że ty musiałeś się przymusić do sportu Ja po prostu Jeżeli go nie zrobię ze mną jest słabo i
tak się a propos śmiałeś ostatnio że dużo dużo dużo jest aktywności ale to znaczy że miałem dużo słabych dni ostatnio i musiałem gdzieś gdzieś to sobie uporządkować i to mi daje tą swobodę i to uporządkowanie więc tutaj trzeba trochę też popatrzeć z innej strony że nie zawsze ten wellbe który tak nam się wydaje że my coś robimy jest po prostu bo my uważamy że my się potem lepiej czujemy on się może okazać że to są nasze nasze ciało lub nasze nasze body reaguje na potrzebę psychologiczną która gdzieś głębie siedzi i ona nam umożliwia po prostu życie w społeczeństwie czy n sposób funkcjonowania innymi słow sposób funkcjonowania tak tak to ja tylko dodam ja nie tyle się muszę zmuszać do sportu tylko ja kiedyś tego nie robiłem po prostu już w tej chwili nie ale wiesz ja musiałem po prostu zacząć nie i teraz jak jesteś takim z takiego miejsca bo ja wiem że wiele osób podchodzi do tego tak że ja nie jestem tym typem osoby który biega rusza się cokolwiek nie możesz mieć ograniczenia też fizyczne kre na to wpływają z różnych powodów Ale ja tego nie robiłem i jak zacząłem to robić dobrze wpływa
[Muzyka] ja muszę tak to ja trochę mniej filozoficznie ale podzielę się moimi sposobami takimi medytacyjnym bo ja mam taką quazi medytacji ona zabrzmi śmiesznie Ale u mnie działa fantastycznie po całym dniu Jeśli na przykład mam dużo spotkań ale umiem bardzo intensywny dzień Uwielbiam sobie włączyć dwie trzy rundki tetrisa ponieważ on wymaga ode mnie to jest taki delikatny sposób na zejście z wysokich obrotów na niskie obroty bo ja nie muszę myśleć ciągle się potrzebuję na czymś skupić ciężko jest mi przyjść z trybu wysok skupienia na tryb niskiego skupienia w związku z czym po prostu ułożenie parę rundek tetrisa mi działa bardzo dobrze jako takie wygaszenie po długim dniu nie wiem czy ktoś kiedyś próbował tego typu technikę Mnie się bardzo dobrze sprawdza to jest taka właśnie qu medytacja z mojej strony Tryba też dużo sudoku wiele osób wiem że lubi na telefonie szybko sobie rozwiązać wiesz kilka kilka plansz sudoku i chyba podobnie też działa chyba to jest coś takiego właśnie bo to M to takie delikatne przejście w miarę Powtarza
dalej wysoko kognitywne bym powiedział bo tam trzeba kombinować jednak ale już nie wymagające kreatywności nie wymagające po prostu bardzo dużego fokusu to taki to się podpisuje do tego co Kuba powiedziałeś to sam dałeś mi do myślenia więc przyznam że chętnie Może gdzieś kiedyś jak się złapiemy sobie o tym porozmawiamy bo też mam tak tak jak mówisz że no to nie jest tylko i wyłącznie taki wellbeing że jestem z tobie sobie w stanie zaplanować faktycznie jeżeli mi się odłoży to wiem że taki szybki ostry Sport bardzo bardzo mi pomoże się wyciszyć paradoksalnie więc kiedyś bardzo chętnie się z tobą złapie i o tym porozmawiam wspólny mianownik pomiędzy tym co my mówimy tym co powiedział GK i Artur nie inna aktywność u Artura ale sprowadza się do jednego że musisz przełączyć swój mózg czy w ogóle swo swój Fokus na coś co nie pozwala ci myśleć o czymś innym inny w innym trybie działania często dokładnie ja chciałem tutaj takie narzędzie które Ja osobiście też polecam i nawet w tym swoim ostatnim zespole dosyć mocno
Wprowadziłem może troszeczkę kontekstu dołączyłem do firmy która jest faktycznie znana z tego że taka bardzo performing i osoby tego typu same bardzo często wystawiają właśnie przez to że chcą dowieźć jeszcze więcej 120 każdego miesiąca tego co było w poprzednim miesiącu jest bardzo wysokie prawdopodo zaniedbania tych tematów o którym mówimy więc też zastanawiałem się jak popracować z liderami i teraz nie jednokrotnie już wspominałem o gupie więc może teraz Wrócę jeszcze bardzo ważne według mnie żeby jest się siebie poznać Czyli to co nam to co nas pozytywnie nam daje energię i to co na pewno wymaga od nas dużych nakładów energii a niekoniecznie jest mocnym zwrotem Z tej z tych z tych działań już Zaraz wytłumaczę o co mi chodzi czyli jak ja do tego podszedłem po tym jak pracowałem też z kilkoma osobami które faktycznie umieją w gupa że tak to powiem kolokwialnie po zrobieniu sobie prof Gala warto rzucić okiem Gal zawiera oczywiście to Top f i top 10 i bardzo
ciekawe jest też botom czyli top 5 to jest taki nasz naturalny sposób działania jeżeli zobaczycie ten profil 34 to tam jest ładnie Gal nazywa Blind spot czyli Na co powinniśmy uważać i teraz Moja sugestia podręcznikach gupa dla coachów jest bardzo dużo materiałów na na ten temat czyli nasz talent jeżeli jest za bardzo przekręcony wiecie ten volum powiedzmy jak go używamy czyli za bardzo na nim na nim w danym momencie działamy on może się objawić negatywnie i może negatywnie na nas wpłynąć i te materiały Dlaczego tym wspominam te materiały ciężkie do dostania tam to trzeba być certyfikowanym coachem jeżeli nie macie dostępu do takiego certyfikowanego coacha to uwaga wrzuciłem sobie to w Cat GPT i tutaj jestem ciekaw skąd Cat GPT o tym wie ale on świetnie ma to rozp więc możecie sobie wrzucić swoje top 5 w Kalupa i zadać pytanie wprost o sugestie
dotyczące Jak pracować produktywnie i właśnie jak Jak dbać o o swoją pracę z wykorzystaniem tych talentów ale także o potential weaknesses i dostaniecie dosłownie instrukcję postępowania która bardzo dobrze mi się sprawdziła dla mnie i dla tych liderów jakie macie te Blind spot na które trzeba uważać jakie na przykład do czego dana osoba ma preferencje gdzie faktycznie zaczyna to być zaczyna może to być problemem no i tutaj to jest trochę powiązane z tym tematem do którego chciałbym przejść trochę nie czyli Skąd wiedzieć że coś idzie nie tak Dlaczego to tego dotyka bo faktycznie jak rozmawialiśmy o tej negatywnej pętli zwrotnej takiej samopoczucia nie to próba działania w ogóle jest taka presja nie tam poprawi swoje słabe strony i tak dalej ale właśnie próba działania w okresie tych Blind spot w zakresie BL SP może bardzo negatywnie wpłynąć na to jak jak się czujesz Nie bo tam przeważnie jeżeli sobie tego nie uświadomisz bo tam przeważnie po prostu gorzej performuj iz to ci nie wychodzi nie albo nie chcesz tego robić albo cokolwiek więc to też tak jeżeli ktoś jest zainteresowany to myślę że że bardzo
chnie się podziela rozmawialiśmy z Tomkiem że coś przygotujemy na ten temat bo było ciekawe doświadczenie więc myślę że setowi pewnie na linkedinie to się pojawi Co w ogóle jak do tego podszedłem bo się okazało że faktycznie można też fajne rzeczy pod tym kątem zić jeżeli chodzi o No to skąd wiedzieć Teraz wiesz jako Jesteś liderem zespole masz performing zespo tak jak powiedziałeś środowisko idzie robisz wszyscy mówią że wszystko działa Skąd wiedzieć że co się zaczyna być nie tak jak ty to obserwujesz u siebie albo u innych Ja zastanawiałem się nad tym właśnie przygotowując do odcinka ja mam kilka takich tenc bardzo fajnie pó uporządkować jeżeli właśnie dołączę tak jak rok temu dołączyłem do zespołu i oficjalnie wszystko jest nawet można powiedzieć fajnie ale widzę skąd widzieć że mogą być pierwsze problemy albo na przykład jak to sobie zmierzyć to ja mam pierwsza rzecz to produktywność nie jest wcale taka wysoka jakby się wydawało Ja bym to może nazwał tak z jiem pałką o tym fajnie też rozmawialiśmy kultura zapierdziel z
pustymi taczkami Innymi słowy ten zespół bardzo często jest bardzo zajęty ale może wiecie to nie jest najlepszy sposób w jaki można to osiągnąć nikt nie miał czasu żeby usiąść i zastanowić się czy ten sposób działania jest najlepszy druga rzecz którą Ja bardzo często obserwuję to jest nieobecność podczas spotkań i niechęć dołączania się do jakichś inicjatyw to też jest taki dosyć fajny sygnał że coś może niekoniecznie jest tak że przepracowane bo tutaj Właśnie chodzi o to żeby work Smart nie worke nie 12 godzin tylko lepiej faktycznie 6 i ale nad właściwymi rzeczami więc tutaj to jest też bardzo istotne Na pewno wiesz obniżone morale zespołu na przykład irytacja i taki coś co można by nazwać chyba taki wiesz że ten zespół jest spójny i zgrany to jest też bardzo taki fajny czynnik który który to pokazuje A to prowadzi bardzo bardzo dobrze do czegoś co byśmy powiedzieli attrition
rate ale nie związane z Performance reviews na przykład Czyli że wiesz że jednak dbamy o podnoszenie jakiegoś tam Talent badów w organizacji tylko z tym że ci top performerzy nam odpadają i to jest Jeżeli tak jest to już dla mnie jest czerwona lampka no i takie później można by kontynuować takie standardowe rzeczy jak na przykład długie godziny pracy zirytowane komentarze podczas spotkań jakieś może nawet z zdarzają się to to to już jest też Czerwona lampka wybuchy emocjonalne niektórych osób podczas spotkań wtedy jako lider wiem Mam od razu sygnał okej z tą osobą wiecie najczęściej od razu najszybciej zdiagnozować co się dzieje bo bardzo często to jest wtedy możemy odkryć akurat właśnie fajną puszkę pandor ciebie Tomku podobnie ty jest tak że to czasami wychodzi jak jest zbudowana organizacja nie my akurat gdzieś firmie mam hrpp i się okazuje że bardzo dużo OSB ma jakieś takie problemy
to nie przychodzi rozmawia nawet do lidera bezpośredniego potrzebuję zaufanej trzeciej strony nie i ludzi których ludzi których postrzegają w taki sposób że mogą do nich przyjść ale to nie zawsze bardzo często jest to zaczy ludzie rozmawiają między sobą i potem ktoś nie wie nawet jak komuś poradzić widzi to Wi ten taki palek z zespołem jak się rozmawia ale też wiesz takie zwracanie uwagi na to co mówią o o zachowaniach właśnie nie to jest pytanie jak możesz wyłapać zachowania w szczególności w tej chwili jak to jest jak to jest zdalnie i niektórzy z liderów też nie po prostu Nawet obserwują innych ludzi w innych zespołach i mówią Słuchaj Widzę że tutaj coś się dzieje te zachowania które powiedziałeś jest magiczne pytanie też nie zaczy wiesz jak widzisz Ja bardzo często akurat to mam nie taką sytuację że prostu jak z kimś rozmawiam i widzę że ktoś jest gdzieś tam właśnie że normalnie Performa teraz Nie performuje to jest pytanie czy coś się dzieje no i się okazuje że generalnie takie pytanie bardzo często otwiera drogę do tego żeby ktoś miał po prostu szansę powiedzieć Słuchaj no mam taki
taki problem takie takie nie wiem jak to rozwiązać powoduje takie rzeczy ostat miałem z jednym z ludzi właśnie rozmowę w ramach takiego powi Coach prostu powiedział No jestem takim punkcie że No i to jest po pierwsze wiesz powiedzenie Słuchaj każdy jest w takim punkcie może po prostu musisz odpocząć nie raz na jakiś czas No ale to tutaj te gram nam się wiąże z kolejnym zagadnieniem Nie no bo tutaj też jak ty mówiłeś to mówiłeś o tym że obserwujesz zespół nie no bo to jest tak ty musisz zadbać o siebie i ja się zgodzę 100% że jak nie zadbasz o siebie to nie jesteś wanie zadbać o innych nie ale pytanie na ile ty jako lider zespołu czy w ogóle w organizacji odpowiedzialny za being innych ludzi nie No możesz powiedzieć każdy jest dorosły każdy ma o siebie zadbać dlaczego ja mam się tym zajmować to ja może jeszcze tylko dokończę jest jedno narzędzie które też można zastosować do mierzenia właśnie poziomu wypalenia wellbeingu To jest q12 gupa to jest takie też bardzo bardzo uznane i i często
wspominane narzędzie Dlaczego znaczy Po pierwsze to jest pytanie czy czy Po pierwsze to jest właśnie wiesz pytanie czy rolą lidera jest zajmowaniem się wellbeing a ludzi w firmie w zespole bo przecież to może być dokładnie tak że wiesz że jest to związane nawet z osobistymi rzeczami nie poza firmą i można powiedzieć Słuchaj tu jest czerwona linia ja o tym nie będę rozmawiał więc pytanie czy czy Lider musi się z od Tey paradoksalnie To zależy ja mam swoje preferencje ale ja bym powiedział paradoksalnie To zależy z tego powodu że też różne są role liderów Jeżeli wiesz popatrzysz na to co się dzieje w niektórych teraz firmach i jak intensywnie to się rzeczy dzieją to odpowiedzialnościa PR wszystkim zizanie pewnego celu biznesowego C wiesz Jesteś w stanie zrealizować ten cel Jeżeli masz na jako wiesz Jeden z priorytetów wellbeing wszystkich pracowników Innymi słowy jeżeli firma daje ci za zadanie i ty się na nie zgadzasz redukcję o 20
proc to ty najpierw musisz skupić się nad tą redukcją o 20 proc a później na pewno Musisz się skupić naing pytanie czy to będzie ta sama osoba czy ten sam Lider czy to nie jest tak że wiesz pewne niektórych firmach są pewne osoby żeby wykonać pewne działania później inne osoby żeby wykonać inne działania No jest taka typowa w większych firmach przekładanka tak wprowadzamy lidera który ma wykonać redukcję a potem tego lepszego który poklepać po plecach nie nie lubię tego ale tak to działa jak swojego doświadczenia właśnie jaka jest odpowiedzialność lidera wiesz co według mnie się robić tego tak że nie da się zwracać na to uwagi w ogóle nie i teraz jest tylko tak że masz I ja tak to stuj że masz dwa sposoby na robienie tego nie Czyli możesz albo wejść w problem konkretnej osoby i w nie nad tym pracować i to jest jedna rzecz i to też się dzieje albo jak obserwujesz więcej takich zachowań No to generalnie wciągnąć to innych ludzi odpowiedzialnych Powiedzmy za to gdzieś tam w firmie u mnie to jest akurat przeważnie nasza i powiedzieć Słuchaj Ula mamy chyba taki
problem w firmie i trzeba się zorientować czy go mamy nie wtedy to jest trochę też kwestia uświadomienia też wszystkim ludziom dookoła że słuchajcie ponieważ wykonujemy takie działanie No to chyba produkujemy sobie taki problem w firmie nie wiem ludzie zaczynają być przepracowani cokolwiek musimy wdrożyć taką rzecz i taka wiadomość musi od was wyjść nie Więc ja osobiście uważam że że tak do pewnego zakresu To jest moja rola ja powinienem zwracać uwagę na to żeby też na przykład wiesz tak bardzo prosta rzecz na przykład przypominać ludziom że nie powinni robić Over nie albo żeby wykorzystali urlop tak to przypominanie ma na celu na przykład wiesz to jest nawet jest zanim wchodzimy w tryb Fir finding to według mnie to przypominanie od strony lidera ma taką rolę że to tworzy też przyzwolenie nie bo niestety Istnieje też coś takiego że ludzie łapią się na tym że boją się tego zrobić z różnych powodów i to jest to przyzwolenie druga rzecz i ona jest czysto też powiedzmy organizacyjna to jest coś takiego że na pewno moim zadaniem jest to że jeżeli w organizacji ktoś nie może tego zrobić czyli na
przykład wiesz ktoś dostaje tyle pracy że że jest przył i to zaczy się odbijać negatywnie No to moją na pewno to żeby udrożnić to administracyjnie i powiedzieć Słuchaj okej dobra masz problem z wykorzystaniem overt ja to idę i to poukładam Jeżeli nie możesz już sam tego zrobić Nie no a trzeci poziom to jest dokładnie to [Muzyka] że w jakiś tam przypadkach Nie no po prostu ktoś Czasami ludzie muszą po prostu pogadać nie czasami muszą usłyszeć że nie są jedynymi i to są te momenty w który po prostu wchodzisz w jaki już w interakcji z konkretną osobą bardz proste pytanie c Wszystko jest okej To jest generalnie Przyczynek do tego tutaj pojawia się następna Następne zagadnienie to jestem ciekaw Twojej opinii bo to jest zagadnienie pod tytułem Gdzie postawić granic tego zaangażowania Nie no bo jednak dalej to jest stosunek jakiś tam [Muzyka]
prywatne ja tutaj bardzo ch chciałbym żeby wybrzmiały dwie takie myśli które od razu przy tym co mówiłeś i zaraz odniosę się do tej odpowiedzi pierwsza rzecz dołączając do firmy warto rozglądnąć się z kim będziemy pracować naszych pirów i na przykład osoby do których będziemy odpadać bo więc i wellbeingu również więc bardzo warto tak mind mind zastanowić się z kim ja będę pracować bo takimi będziemy się też stawać będziemy przesiąka ich jakimiś rytuałami sposobem działania i tak dalej druga rzecz którą bardzo bardzo tutaj mi też rezonuje z tym co powiedziałeś jest ważne nasz sposób bycia i nasz sposób działania będzie kopiowany powielany przez osoby Jeżeli jesteśmy liderami przez osoby które z nami pracują Innymi słowy nie jest możliwe żeby być szefem który wyśle na urlop a samemu tego urlopu nie brać jeżeli my pracujemy i odpowiadamy na slacku o godzinie 22 na przykład to nie możemy wymagać od ludzi żeby nie pracowali nad godzin więc to jest też bardzo
istotne żeby faktycznie Dokładnie nasza kultura pracy będzie powielana nie tylko w zakresie nie tylko właśnie w zakresie ale też wszelkich innych stylers tak dale do tego twojego pytania które zadałeś Ja myślę że Jedną z moich takich Szkół jest taka że w pracy przede wszystkim zaam przechod na przy też w gupie mam jako drugiego relora dla osób które nie znają gupa to jest talent który powoduje że ja bardzo lubię pracować z osobami z którymi jestem w stanie stworzyć bardzo mocne relacje szczególnie pracując ciężko nad czymś więc i ten talent ma też taki jego Ciemna Strona jest taka że faworyzuje więc w momencie jak to sobie przepracowałem mam tendencje do faworyzowania może tak jak to sobie przepracowałem to faktycznie wypracowałem sobie narzędzia żeby tym zarządzić więc tutaj polecam żeby właśnie zastanowić się jaki styl jako lider posiadamy tak ja tylko powiem też że wiesz do
któregoś momentu to moja praktyka tak do któregoś momentu Prowadzę rozmowy prowadzę od któregoś momentu po prostu staram się wstawić granicę i ta granica może być albo taka typu Słuchaj o tym już nie rozmawiamy i tak dalej nie Albo już trochę inaczej czyli po prostu na jakieś próby zaangażowania po prostu nie reagować nie i i dać zrozumienia pod tytułem Słuchaj to już nie jest moja ten tutaj są i to często robię i to może jest następny dobry też temat do do poruszenia że ja po prostu wtedy mówię słuchaj to od tego momentu to lepiej żebyś porozmawiał z kimś z zewnątrz to są potencjalne osoby z którymi możesz porozmawiać czy czy wskazuje Direct osoby nie czy generalnie Czy w firmie czy poza firmą albo wiesz mówię słuchaj to jest taka organizacja według mnie zadzwoń tam umów się pogadaj tak no i to nawiązuje dokładnie do tak jakby do tego tematu też wiesz no bo to są rzeczy które się dzieją w firmie nie I teraz jest pytanie nawet dla nas czyli kiedy szukać pomocy z zewnątrz tak Czyli Czy ty widzisz coś takiego że albo miałeś taką praktykę że właśnie masz
człowieka z którym widzisz że jest jakiś problem I mówisz mu Słuchaj to jest moment w którym potrzebujesz pójść pogadać z kimś spoza firmy bo tutaj tego rozwiązania nie będzie zdarzyło mi się zdarzyło przydarzyło mi się nawet Samemu może to nie był na przykład Psycholog czy psychiatra ale mając taki bardzo ciężki moment w życiu zarówno prywatnym jak zawodowym sięgnąłem po pomoc bardzo doświadczonej mentorki która pracowała z No ma bardzo szerokie doświadczenie jeżeli chodzi o pracę z z liderami i Ona dała mi narzędzia pozwoliła mi zbudować może taki toolbox żeby poukładać sobie co jest dla mnie ważne jakie wiesz zadać właściwe pytania i samemu sobie wypracować odpowiedzi natomiast wracając do Więc polecam polecam tego typu praktyk Jeżeli ktoś ktoś w ogóle mentoring to jest inna sprawa że pewnie też na od na cały odcinek ale to jest strasznie dobra i rozwijająca rzecz może to jest źle powiedziane strasznie bardzo dobra i rozwijająca rzecz natomiast tak
zdarzyło mi się polecić że czułem że na przykład Dla mnie to jest w ogóle ciężki temat bo ja też mogę powiedzieć że osobiście tak trochę boję się tych tematów wiesz wokół zdrowia psychicznego prawdopodobnie z tego powodu że czuję się bardzo niekompetentny jak teraz o tym myślę wiesz i natomiast zdarzyło mi się jako lider że jak czułem że osoba właśnie na przykład tak jak mówiliśmy że wyczułem że coś jest na rzeczy na one toie to zdarzyło mi się faktycznie zasugerować że może warto poszukać pomocy i faktycznie zdarzyło mi się tak że też do HR partnera tak jak powiedziałeś skontaktowałem z partnerem tam zaproponowałem że warto popracować więc więc faktycznie u ciebie Z tego co rozumiem bardzo podobnie to działa Wiesz co ja jeżeli chodzi o znaczy ja wprost Znaczy korzystałem z zewnętrznej pomocy ale to nie było tak jak mówisz akurat kwestie psychoanalityka czy coś tylko to było dokładnie znaczy ja uważam że w którymś momencie zewnętrzna pomoc ale bardziej zewnętrzny checkpoint jest po prostu też potrzebny nie I to jest też moment dorośnięcie bo to był taki moment który
ja faktycznie powiedzmy performować Tak jest kogoś kto zada inne pytania nie i na przykład powiedział i dokładnie kogoś Wiesz kto powiedział słuchaj ale na przykład Dlaczego starasz się w ogóle robić rzeczy których nie umiesz I się z tym źle czujesz Nie albo słuchaj polega na tym że starasz się mielić w głowie problem który nie jest w ogóle twoim problemem nie albo Okej to gdzie chcesz iść z tym wszystkim i to są po prostu literalnie to nie jest robota k ktoś ci coś powie tylko to jest robota pod tytułem ktoś ci zadaje pytania k na które ty musisz odpowiedzieć i to wyzwala proc pod tytułem aha Słuchaj to ja robię rzeczy których ja nie chcę robić Dlaczego ja w ogóle je robię nie wziąłem na siebie jakąś głupią odpowiedzialność i ewentualnie wtedy to co możesz dostać też z takiej zewnętrznej coachingu mentoringu jakkolwiek to nazwiesz to bardziej jest mentoring w tym wypadku to też taki No to jak z tego wyjść nie i I to już jest zależy styl tej osoby ale wiesz to jest na przykład to wyjdź do tych ludzi i powiedz otwarcie że tego nie będziesz robił i popatrz jak się to zmieni twoja relacja wtedy nie i czasami
takie bardzo proste hinty powodują że nagle po prostu literalnie schodzi z ciebie nie no bo tam wcześniej rozmawialiśmy o tym A skąd wiedzieć że coś się dzieje Nie trochę i pamiętam że rozmawialiśmy o tym przy okazji też wypalenia ten ten odcinek chyba już jest na podcaście musiałbym sobie przypomnieć No bo jednym z takich objawów jest dokładnie że wstajesz rano I masz głowę pełną myśli na temat tego co się będzie działo na przykład w pracy nie To jest ten moment na przykład dla mnie gdzie ja wiem że już jest coś nie tak nie że wstaję rano I już mam po prostu ileś rzeczy albo Kładę się i też Miel w głowie jest dokładnie wiesz dostałem taki że Słuchaj jeżeli coś takiego się dzieje znaczy że musisz po prostu to odłożyć na bok nie to wtedy dokładnie jest obserwacja mi w głowie problem Ok Zapisać ten problem cokolwiek odłożyć na bok medytować nie wiem bo to jest ten moment w którym zaczynasz źle performować albo pójdą str tutaj odcinku wypalenie wrzuciłem już na do tego odcinka także Zobaczcie taki
developer od od pani która się nazywa prezentacja się nazywa czyli rzecz o wypaleniu jest to prezentacja dla liderów czyli między innymi Czym jest Burnout jakie ma fazy o których też właśnie tutaj wspomniałeś Jakie są narzędzia właśnie pracować zespołem i jakie narzędzia stosować i według mnie to powinna być prezentacja taka wiecie onera to jedna z prezentacji którą nawet jeżeli ci się wydaje że nigdy nie miałeś do czynienia ZEM wypaleniem czy właśnie tematu to to jest taki must po prostu powi więc jeżeli nie oglądaliście to bardzo serdecznie polecam wrzuc to jest właśnie dobrze Ja b miał będziemy trochę zawijać ale do tego wszystkiego jedno Mam takie pytanie do ciebie z ciekawości Jak ty to robisz Nie no bośmy o tym na ile czy powinieneś wchodzić czy nie ale literalnie widzisz kogoś kto jedzie na ścianę Nie
czyli obserwujesz kogoś w zespole Kto jedzie na ścianę jak do tego podchodzisz delikatnie sugestie czy raczej wiesz przysł plaska w twarz bo to mnie interesuje to to zależy jak powiedziałem Ja mam relora Nie mam za dużo czasu więc mogę szybciutko odpowiedzieć na to pytanie Ja mam bardzo wysoko czyli ja bardzo dobrze odnajduje się w one i w nich potrafię zbudować relacje i to zależy od osoby ale jeżeli często ostatnio mi się zdarzyło tak że trochę po męsku wyciągałem wiecie problem bardz z bardzo dużym szacunkiem ale bez przysłowiowych kanapek obijając w bawełnę tylko wyciągałem ten problem z bardzo dużym szacunkiem do osoby tłumacząc jak co ja widzę co Ja zaobserwowałem jaki ja dostałem Feedback od zespołu jak to się może na przykład przełożyć na na na pracę no i wtedy to rozbijamy kawa pierwsze zdarzyło mi się tak to też muszę powiedzieć że po kilku takich spotkaniach gdzie to sobie przepracowali dana osoba stwierdzał że
jest tak już wypalona że opuszcza pokład firmy to też się zdarzało natomiast uważam że paradoksalnie chyba była to dobra decyzja dla tej osoby bo później na przykład spotkawszy tą osobę rok później to faktycznie ta osoba stwierdzał że to była dobra decyzja i jest w świetnym miejscu teraz No dobrze ja jestem zwolik c jak już to jest wiesz widać że kś jedzie na ścianę to wost powi stary tak tak tak zastanów się co robisz Bo ty Ja tam zawsze zaczynam z takim disem pod tytułem Słuchaj ja wiem że ja ci powiem i ty mnie nie posłuchasz ale bo to w przypadku pierwszego takiego podejścia to to tak przeważnie działa No dobrze Jesteśmy już Trę po czasie podzielenie się swoimi przemyśleniami tak ten mały r tylko chciałem zrobić taki że teraz mam weekend akurat w Polsce i to jest dobry moment żeby przemyśleć C czy faktycznie dbać o te kilka kawałków niez ten fizyczny ale to jest ważne z perspektywy kilku lat jak o to nie zadba to ten dług
kiedyś trzeba spłacić rękami Miłego weekendu wszystkim Trzymajcie się Udanego długiego weekendu
